因為年輕時飽受情緒上的起伏困擾，也遭逢過巨大的失落，長達將近十多年經常性的失眠憂鬱。讓我開始探索身心靈，從心理哲學角度，到靈性探索，也看了許多人書寫自身的療癒體驗，卻總感覺像心靈雞湯般，看的時候如沐春風，看完卻很難實際作用在自己身上。

直到更加投入實作，冥想靜坐並研習坊間各種身心靈療法，逐一改變自身信念才開始有了轉變，後續更是大量的接觸更多以科學、醫學背景的書籍。如楊定一博士的全部生命系列，設計幸福等。更開始渴望能更深入地想去理解：人類為什麼總會受到各種負面情緒困擾：愧疚、傷痛、後悔、自責、匱乏，究竟為什麼想要活在當下，獲得幸福會如此困難？

想透過了解快樂是如何運作，來幫助自己與他人穩穩地活在喜悅之中。

快樂激素的作用都與生存有關！

《創造快樂大腦》一書從生物學及腦神經科學，來分析大腦激素的作用，一路溯源到人類為何如此演化？而我們又如何受制於從小的經驗，那些惡性循環又是如何產生，以致讓我們離快樂越來越遠。

每個大腦激素，都為人類生存提供了極大的幫助。當人們為了尋覓曾經美好的感受，生活則有了目標，有更多的驅力去行動。

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《多巴胺》讓我們懂得不停地去尋找更多的美好事物，《腦內啡》讓我們受傷時忘卻疼痛，有了逃跑的能力，而《催產素》讓人類開始建立部落、相互分工壯大群體，發展文明，而《血清素》也讓我們懂得精益求精以獲取地位獲得更多資源來保護我們的後代。

大腦因為生存演化，神經迴路在七歲之前就會建立出一套基本且固定的迴路，來幫助我們能夠快速用過去的經驗，來比對判斷眼前事物的好壞，像是擁有一個快速導航系統在體內，可以少去做許多決策的心力，也能更快的去面對突發狀況。

這也說明了為什麼很多負面信念系統都深植於原生家庭。因為從出生到七歲時所處的環境與家人，受到的言語觀念等，極有可能影響一輩子。

然而你可能會發現某些你喜歡的事物不一定真的是有益的。比方說可樂，若在兒時，你常在慶祝的派對上喝到可樂，受到歡樂的氣氛影響，最後大腦就會產生「可樂等於快樂」這樣的連結。在日後渴望快樂時，便會如反射動作般直覺地想到可樂。

究竟是什麼造成了不快樂！稍縱即逝的快樂激素與皮質醇。

大腦內充滿精細的設定，各司其職。大腦皮層負責依據過去經驗來做出比對，然後由大腦釋放的神經化學物質讓你感受好或糟，以便你做出相應的的動力。

然而，這些快樂激素會隨著新陳代謝消逝，讓人陷入情緒起落。

為了保持快樂，彌補內心的空虛低落，卻容易陷入不停地追求之中，如同上癮般，越來越無法得到滿足，而去接觸更強烈的感官刺激。

除此之外，大腦另外還有著讓人感到不舒服的皮質醇。皮質醇的存在，是幫助察覺潛在危險而能及時避開。當你皮質醇飆高，卻一時找不出原因或解決方法時，為了緩解不適，人類經常本能地回溯起以往能帶來美好感覺的事物。

這也就解釋了為什麼許多人在焦慮時，會選擇用美食來緩解。因為「吃」最有可能啟動快樂物質，使人暫時忘了威脅。最終這樣的路徑就會在大腦形成一個負面迴路—感受不好時，就以美食來解決。徹底誤導了大腦，治標不治本的方式也建立起惡性循環，而問題依然存在。

建立新迴路，帶來嶄新的人生！

當我們了解大腦激素是如何運作，有助我們釐清自己是如何深受童年印象影響， 而書中也一步步帶領我們找出自原本的神經迴路，進而去創造一個新的、快樂的嶄新迴路，打造一個快樂的大腦。

發展出一個新迴路說難不難，卻必須要有持之以恆的努力，因為新習慣的建立隨著年紀增長越發困難，必須不斷地重複，直到大腦認為有必要為其建立起一個牢不可破的高速迴路。

透過理解得以面對與改變！

在《設計幸福》一書曾經提過，當一個人因未知疼痛或問題困擾時，除了情況可能會加劇，更有可能造成心理極大的焦慮跟恐懼。一但”知曉”來源(尚未治療或解決)，就能幫助緩解。

透過《創造快樂大腦》，對情緒有了更深刻的了解，也就能夠在自己陷入憂鬱跟失落釋懷，不對自己擁有負面情緒感到自責，懷疑是否是自己抗壓力不夠，抑或是自己不懂得珍惜滿足。

而更能明白擁有這些情緒皆是正常。並了解我們會恐懼、我們會擁有情緒起伏，其實是身體在幫助我們去覺察生活中是否存在什麼危機。而當我們熱切追逐快感，也就更能幫助提醒去檢視是否落入書中提到的惡性循環。

閱讀過程中，總會讓我忍不住在內心比對近年涉及到的一些心靈書籍或知識，經常有恍然大悟的感受。像李欣頻老師的人類木馬程式以及原生家庭快篩，幾乎許多負面信念都根源於原生家庭。而靈魂寫作與未來日記、NLP，以及訪間許多冥想，都期望能持續進行40多天。原來這一切都跟大腦運作有關。

 

這本書內容看似涉及許多醫學名詞，卻意外地相當好讀！作者文筆相當流暢、平易近人，比喻相當生動貼切，提出的例子不僅非常好理解也總能激發出諸多共鳴。非常推薦給大家！