《聖多納釋放法》持久幸福、成功、平靜的秘訣

聖多納釋放法是一種通過心理層面的放手動作，清理我們在事業、家庭、感情、金錢、健康等方面產生的種種情緒與壓力的方法。採用自問自答的方式，讓我們學會接納不完美，幫我們放下執念，啟發我們學會轉化能量，喚醒我們的內在力量，最終讓我們活的更加從容。

這種方法是經過哈佛大學驗證的科學高效的內在成長方法。它的命題是””每個人的本質都是快樂、全知、全能而無限存在的，因為積累的習慣、情緒、妄想、壓力、關係、定見等而覺察不到。”它的主要邏輯是“每個人對情緒天生就有加以釋放的能力，但因長期社會性的影響而逐漸遺忘，只要透過有意識的覺察，這個能力就能立刻恢復。”

書中分為理論和應用兩部分，理論深入闡述什麼是釋放，釋放的目標、內容和原理，應用部分則通過真實故事，教大家將方法運用到生活中，解決負面情緒、不良習慣、經濟壓力、人際關係、情緒性疾病等難題，甚至助力帶領一個有凝聚力高效的團隊。

書中不僅有觀念上的革新：每個人天生具有情緒釋放的自然能力；也有具體的體系和方法，比如視覺感知、動覺感知、聽覺感知易懂易操作；還經過了40多年的時間檢驗，在情緒管理領域具有專業性和權威性。

聖多納釋放法的創始人萊斯特·利文森，是一位成功的物理學家和企業家。作為一個人人豔羨的成功人士，他在43歲時遭遇了人生最大的考驗，不僅多種疾病纏身，第二次心肌梗塞病發甚至差點要了他的命，且醫生放棄了對他的治療。

面臨死亡威脅，不甘心的萊斯特在絕望中探索內心，最終發現了放下內心痛苦與限制的方法。在這個過程中，他的身體逐漸恢復健康，並在自由與寧靜之中又繼續生活了四十餘年。在20世紀90年代開始，聖多納釋放法由萊斯特的一位叫做海爾·德沃斯金(HaleDwoskin)的學生（本書作者）繼續推廣。

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目錄：

PART 1 聖多納釋放法課程

　第一章 超越壓抑與宣洩

　第二章 成功的秘訣

　第三章 情緒自由路線圖

　第四章 釋放你的抗拒

　第五章 獲得平靜的關鍵

　第六章 讓你的釋放更深入

　第七章 釋放四個基本欲望

　第八章 如何設定和實現你的目標

　第九章 放下貪戀與厭惡

　第十章 決策的智慧

　第十一章 清理程序

　第十二章 聖多納法的原理

PART 2 實際生活中的應用

　第十三章 放下恐懼和焦慮的秘密

　第十四章 從內疚和羞愧中解脫

　第十五章 改掉那些壞習慣

　第十六章 實現你的財務自由

　第十七章 改善關係的魔法

　第十八章 身體健康，神采飛揚

　第十九章 讓組織更自由、更高效

　第二十章 支持我們的世界

附錄

　整體釋放

　發現存在的本質

　下一步行動方案